Materi K3LH (Keselamatan, Kesehatan Kerja dan Lingkungan Hidup)

Selamat malam sobat blogger dimanapun anda berada dan pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai pelajaran produktif TKJ (Teknik Komputer Jaringan) yaitu mengenai K3LH.
Beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari resiko bekerja dengan menggunakan komputer :

• Aturlah posisi tubuh saat bekerja dengan menggunakan komputer sehingga merasa nyaman.
• Aturlah posisi perangkat computer dan ruang sehingga memberi rasa nyaman dengan cahaya yang cukup terang.
• Makan, minum dan istirahat secara teratur. Jangan menahan-nahan buang air kecil karena terlalu asyik bermain computer.
• Sekali-kali gerakanlah untuk mengurangi ketegangan otot pikiran. Olah raga secara teratur.
• Sesekali alihkan pandangan keluar ruangan agar relaksasi mata.

Mengatur Posisi Tubuh

Bahwa posisi tubuh saat berkerja denagn komputer sangat berpengaruh pada kesehatan. Dengan mengetahui posisi tubuh yang memenuhi syarat K3, maka dapat mengatur posisi komputer dan penunjang agar dapat memberikan rasa nyaman.

• Posisi Kepala dan leher : Pada saat berkerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung kelayar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau mengadah karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher.
• Posisi Punggung : Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah posisi punggung yang tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang. Untuk mendapatkan posisi punggung yang baik, seharusnya ditunjang dengan tempat duduk yang baik dan nyaman.
• Posisi Pundak : Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Bila otot-otot di bahu masih tegang, ini berarti posisi pundak belum benar.
• Posisi Lengan dan siku : Posisi lengan yang baik adalah apabial dapat mengetik dan menggunakan mouse yang nyaman. Masing- masing orang mempunyai posisi nyaman tersendiri. Posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada disamping badan, dan siku membentuk sudut yang lebih besar dari 90 derajat.
• Posisi Kaki : Pada saat berkerja dengan komputer, kaki harus dapat diletakan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh tapak kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat. 

PETUNJUK  DALAM  MENGGUNAKAN  KOMPUTER

Berikut merupakan petunjuk sederhana dalam menggunakan komputer agar terhindar dari bahaya yang tidak diinginkan.

Pandangan Mata : Untuk mengurangi rasa sakit pada mata akibat pandangan fokus ke layar monitor memiliki layar anti silau (filter screen) atau memakai kacamata berwarna. Diusahakan jarak antara mata dengan monitor yaitu ½ meter bagi computer standar.

Posisi tubuh / posisi duduk : 

Posisi tubuh kurang tepat membuat kurang nyaman.

Posisi kaki dapat menyanggah lantai. Posisi kaki yaitu kaki kiri agak  maju dan kaki kanan agak sedikit     kebelakang, tetapi tidak bersilangan atau lutut bersinggungan karena akan mengakibatkan kaki cepat pegal.

• Siku dan Lutut membentuk sudut 90 derajat
• Duduk tegak dan rileks agar otot-otot tidak pegal terutama otot pinggang.
• Keyboard sama tinggi dengan siku agar gerakan tangan dan jemari dapat mengurangi ketegangan otot dan persendian, tangan diletakkan diatas keyboard denga posisi yang benar sesuai system pengetikan yaitu 10 jari.3. Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan

Letak Pergelangan Tangan, Jemari tangan dan Lengan : Pastikan pergelangan tangan, jemari tangan dan lengan dalam keadaan santai, tidak melengkung dan tegang. Letak posisi yang benar dapat terhindar dari penyakit radang sendi (Repetitive strain Injury-RSI).

 

CARA-CARA MENJAGA KESEHATAN DARI RESIKO BEKERJA DENGAN KOMPUTER.

Dalam penggunaan komputer secara terus menerus dapat membuat otot sering mengalami pegal-pegal, mata menjadi agak kabur kaena pandangan terlalu dekat dengan layar komputer. Untuk menanggulangi masalah itu ada beberapa solusinya yaitu:

1) Cara-cara untuk menghilangkan rasa pegal yaitu dengan :

1. Kita bisa menggunakan komputer terus-menerus dengan mendengar lagu-lagu yang bisa menghilangkan rasa pegal kita. 
2. Jika belum bisa meghilangkan rasa pegal kita itu, ini cara yang lebih cepat yaitu kita bisa mencari refresing seperti kita bermain permainan yang ada di komputer anda tersebut. Bila di komputer anda tidak ada permainan yang lebih menarik kita bisa mengekspresikan rasa pegal kita dengan mencoba progam-progam yang ada di komputer anda.

2) Cara-cara menjaga kesehatan mata yaitu dengan :  

• Istirahatkan mata anda dengan melihat pemandangan yang bernuansa sejuk dan jauh ke depan secara rutin.
• Jagalah agar kacamata (jika anda menggunakannya), lensa kontak (jika anda menggunakannya), dan layar tampilan selalu bersih. 
• Gunakan tambahan layar anti radiasi.

Menggunakan atau memakai komputer dengan prosedur yang benar

Langkah-langkah untuk menghidupkan komputer dengan benar :

• Sambungkan semua kabel yang terhubung dengan perangkat komputer. 

• Aktifkan monitor dengan menekan tombol power. 

• Nyalakan monitor 

• Tunggu sampai layar monitor menampilkan tampilan dekstop,lakukan perintah sesuai dengen yang diinginkan.
  
  Semoga bermanfaat bagi sobat blogger dan pemula di TKJ.